Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Hướng dẫn Thiền ý thức đầy đủ với Zenfie, một ứng dụng hoàn toàn bằng tiếng Pháp để học hỏi và làm sâu sắc hơn sự thực hành thiền định và chánh niệm (thiền chánh niệm).

Với Zenfie, khám phá hoặc tái khám phá hành thiền chánh niệm: thư giãn, thư giãn, quản lý căng thẳng tốt hơn, zen, sự hiện diện tốt hơn và tập trung mỗi ngày.

Khám phá này hoàn toàn chương trình miễn phí cung cấp mười phiên của mỗi mười phút. Như vậy, trong 10 ngày, Zenfie đi cùng bạn trong một buổi thiền định theo hướng dẫn tại Pháp bằng tiếng nói của John Doridot.

Trong số các chủ đề trong 10 phiên đầu tiên của thiền định, để giúp bạn cải thiện và thể yên zen và thư giãn: tư thế thiền định, lược đồ cơ thể, chú ý đến cảm giác nhận thức hơi thở và cảm xúc, các buông xả, bình an nội tâm ...

Sau chương trình khám phá này chánh niệm, bạn có thể tiếp tục hành thiền bạn ý thức với Zenfie (module Initiation và nâng cao).

Việc thực hành thiền chánh niệm được công nhận và xác nhận bởi nhiều nghiên cứu khoa học: Thiền là một trong những cách tốt nhất tự nhiên để chống lại tác hại của stress và cải thiện phần còn lại và thư giãn. Ngoài ra, thiền cho kết quả tuyệt vời với những người bị rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm trạng và trầm cảm.

Sau 2-3 tháng tập luyện thường xuyên của thiền định, ảnh hưởng đáng kể có thể quan sát, cả về tinh thần và thể chất cũng được.

Điều này thực tế đơn giản phổ biến rộng rãi tại Pháp bởi Christophe André và tạp chí Psychologies, đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. Tất cả đều dẫn đến những đánh giá tốt hơn thời gian tốt đẹp, để lấy lại dễ dàng hơn trong thời điểm khó khăn, để cảm thấy thư giãn và tái trở thành hoặc giữ bình tĩnh trong mọi tình huống!

Zenfie đề xuất để đi cùng bạn trong việc theo đuổi các mục tiêu cá nhân thông qua các mô-đun thiền định hướng dẫn của nó trong tiếng Pháp. Zenfie trở thành đối tác của bạn và thiền định:

- Đi thôi

- Ngủ tốt hơn, trở lại với giấc ngủ

- Cải thiện thư giãn và giải trí, quản lý tốt hơn căng thẳng

- Giảm cân, quản lý tốt hơn sự thèm ăn của bạn

- Xây dựng sự tự tin tốt hơn,

- Cải thiện các mối quan hệ của bạn

- Cải thiện sự tập trung của bạn trong thể thao

- Hãy thiền định không điều khiển với âm nhạc thư giãn

Một "Thiền cho trẻ em" module cũng có sẵn.

Hơn nữa, ngoài các chương trình học tập tiến bộ và thực hành thiền chánh niệm cũng như các module cụ thể, Zenfie cũng bao gồm các buổi hướng dẫn mà bạn có thể thực hành nhiều lần như bạn muốn. Ví dụ như:

- Thư giãn và thư giãn phiên

- SOS họp căng thẳng sắp xảy ra

- Phiên Wake để khởi đầu ngày mới

- Session để làm trước khi ngủ

- Session Musical

Thường xuyên cung cấp thiền Zenfie được mở rộng. Bạn cũng có thể tham gia các cộng đồng trực tuyến và đề xuất các chủ đề quan trọng đối với bạn, để giúp chúng ta phát triển các khóa thiền chánh niệm mới phù hợp với nhu cầu của bạn.

Với Zenfie cài đặt trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn, bạn có thể tải về phiên và thiền định và thực hành của bạn ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Bạn có thể thiền ngay cả trong giao thông công cộng!

Tác giả

Jean Doridot là một nhà tâm lý học người Pháp phát triển cá nhân. Tác giả của nhiều cuốn sách tham khảo và ghi với hàng trăm nghìn lượt xem trên YouTube, ông cùng bạn trong mỗi buổi hướng dẫn mà chính ông thiết kế và đăng ký.

Thư giãn, thiền, thư giãn, cho đi, quản lý căng thẳng, tập trung: các buổi thiền tốt với Zenfie!